[...] kompletnie trening klatki nie przynosi mi satysfakcji, w przeciwieństwie do siadów i ciągów. Muszę się chyba przeorganizować bo robienie jedzenia i treningi zabierają mi sporo czasu a roboty mam mnóstwo. Może będę chodził z 2 razy w weekend. Nie wiem co to będzie, chyba mam jesienną depresję Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-02 06:55:19
[...] ludzi wypisuja. bez jaj przeciez to chyba nie zadzala..no ale minelo kilka dni, dalej niemam kasy, to se mysle - a co mi tam przeciez nic nie strace.. no wiec biore sie do roboty.. rozpisalem plan, nowa diete, zalozylem sobie dzienniczek treningowy. zrobilem sobie krutkie sd, i po przerwie rozpoczynam nowy cykl. walilem konia 5-6 razy dziennie, [...]
[...] 11 max Jogurt naturalny 350g+2kanapki z miodem(25g na każdej kanapce chleb biały) Teraz sie zaczyna problem bo nie wiem co mam zjeść:),myśle o batonach proteinowych własnej roboty z tej strony tj w każdym z nich - około 30 kcal w tym : - 18 g protein ( 17 g to proteiny sojowe) - 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g błonnika) - 4 g tłuszczu + [...]
[...] 11 max Jogurt naturalny 350g+2kanapki z miodem(25g na każdej kanapce chleb biały) Teraz sie zaczyna problem bo nie wiem co mam zjeść:),myśle o batonach proteinowych własnej roboty z tej stronyhttp://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe!!!-t235664.html tj w każdym z nich - około 30 kcal w tym : - 18 g protein ( 17 g to proteiny [...]
nie wiem mi sie zawsze wydawalo podniesione libido na zma powaga wiecej m isie chcialo sexu i do tego sen piekny sen az za bardzo bo rano nie chce sie wstawac do roboty poozdro Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-09-30 20:06:14
[...] a potem mam zamiar iść pobiegać. Dzisiejsze menu: 1. płatki owsiane/twaróg chudy/migdały/orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka/makaron pełnoziarnisty/brokuły 3. shake mojej roboty- twaróg chudy/mleko 0,5%/łyżeczka kakao 12%/migdały. Trochę mało tych posiłków, ale późno dziś wstałam i dlatego. Dziś jeszcze bieganie i tuńczyk z [...]
[...] jaką dawkę orala wina brać wrzuce kilka zdjec http://i37.tinypic.com/e5idr8.jpg obecna forma 1 miesiac przerwy http://i35.tinypic.com/293d5cg.jpg od treningów z powodu roboty na obczynzie http://i37.tinypic.com/25icdao.jpg część srodków http://i38.tinypic.com/2462cr5.jpg zdjecie po 12 godzinnej pracy http://i38.tinypic.com/d66g6.jpg [...]
nuta na rano http://www.youtube.com/watch?v=LCYtTqiy4QI&feature=related dzisiaj cały dzień wolne..dopiero na nockę do roboty ale ch****o się czuję, więc cały dzień w domu
jak zobaczyłem kto robi za ochrone w największej dyskotece w moim mieście to mi korwa ręce opadły,emeryci do chojaa kumpel mówił,że nawet laska od niego z roboty na bramce tam stoi Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-29 19:58:07
Kurde wrocilem ze szkoly, zwolnilismy sie z kumplem mowimy idziemy do roboty.Wpadam do chaty przebralem sie juz chce wychodzic a tu eska ze nie ma co robic i kumpel tez w chooj jedzie Wiec wy***ane juz dzis mam.Micha silka fucha i bajer
Polsce czesto tak jest ze najbardziej znienawidzony jest ten który goni do roboty - tak jak np pilkarze potrakowali najlepszego trenera w historii wisly krakow - Dana Petrescu nie jest tajemnica ze zewlakow to 'przywodca szatni' , politycznie mądre jest usuniecie z kadry pilkarzy ktorzy maja u reszty wiekszy autorytet niz trener dzieki temu [...]
Nie chce bronić trenera , jednak w Polsce czesto tak jest ze najbardziej znienawidzony jest ten który goni do roboty - tak jak np pilkarze potrakowali najlepszego trenera w historii wisly krakow - Dana Petrescu nie jest tajemnica ze zewlakow to 'przywodca szatni' , politycznie mądre jest usuniecie z kadry pilkarzy ktorzy maja u reszty wiekszy [...]
dzis w nocy spałem tylko 3h bo wróciłem z jednej roboty przed pierwszą w nocy,a do drugiej musiałem wstać o 4-tej,regeneracja to podstawa dzisiejszy trening BARKI(przód i bok): -wyciskanie zza karku na suwnicy 40x15 60x10 80x10 90x4+60x6 -podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem 50x12 60x8 60x8 -unoszenie sztangielek bokiem 13x15+6x15 [...]